AIDA 3 (프리다이빙 중급 코스)
AIDA 3는 프리다이빙의 기술과 지식을 더욱 심화시키는 중급자 코스입니다. 최대 30m 깊이까지 잠수할 수 있는 기술을 습득하고 효율적인 잠수 기술과 안전 관리, 구조 기술을 배웁니다.
AIDA 3의 목적
프리다이빙의 생리학 및 심리학을 더 깊이 이해한다.
효율적인 핀워크와 다이빙 기술을 습득한다.
수심 30m까지 안전하게 잠수할 수 있는 기술을 습득한다.
트레이닝 방법을 배우고, 자발적으로 스킬을 향상시킬 수 있다.
버디의 안전 관리 및 구조 기술을 강화한다.
AIDA 3의 학습 내용
1. 이론(좌식)
산소와 이산화탄소 관리(하이퍼카프니아・하이포옥시아)
감압증과 폐 스퀴즈 (압력의 영향과 적응 방법)
횡격막의 유연성과 수심에 대한 적응력
깊은 다이빙을 위한 심리적 접근 (정신 훈련, 이완)
버디 시스템과 구조 기술 이론
2. 호흡법・이완법
복식호흡, 완전호흡, 박스 브리징 등의 고급 호흡법
숨 참기(압네아) 향상(정적 압네아 3분 이상)
사전 워밍업과 회복 호흡의 최적화
3. 실기(수영장 및 해양)
수영장 실기
스태틱 압네어(STA): 수면에서 숨 참기(3분 이상 목표)
다이나믹 아네아(DYN) : 핀을 사용하여 수평으로 수영하기(최소 55m)
다이나믹 아네아 노핀(DNF) : 핀 없이 수영하기(최소 35m)
해양 실기
상수중량(CWT): 핀을 사용하여 최대 30m까지 수직으로 잠수하기
자유잠수(FIM): 로프를 손으로 잡아당겨서 잠수하기
콘스턴트 웨이트 노핀(CNF) : 핀 없이 다이빙(효율적인 동작을 익힘)
턴 테크닉: 로프 바닥에서 부드럽게 로프를 돌려서 잠수하는 방법
구조 & 안전 관리
수심 10~20m에서 의식을 잃은 다이버를 구조하는 방법
블랙아웃이나 삼바(산소 부족으로 인한 근육 경련)에 대한 대응
버디 모니터링과 비상시 판단
AIDA 3 참가 조건
AIDA 2(또는 동등한 레벨)를 수료할 것.
16세 이상 (학교에 따라 다름)
수영 능력 조건
지느러미 없이 200m, 지느러미 포함 300m를 수영할 수 있어야 한다.
AIDA 3 수료 후 혜택
최대 30m 깊이까지 안전하게 잠수할 수 있게 된다.
자율 트레이닝이 가능해져 지속적으로 스킬을 향상시킬 수 있습니다.
**AIDA 4(상급 코스)** 진학 및 인스트럭터 코스 수강이 가능합니다.
구조 기술을 습득하여 버디의 안전을 지킬 수 있게 된다.
요약
AIDA 3는 프리다이빙을 보다 깊고 안전하게 즐기기 위한 스텝업 코스입니다. 생리학・심리학 지식을 심화하면서 최대 30m까지 잠수하는 스킬을 연마하고, 안전 관리와 구조 기술도 강화합니다.
본격적으로 프리다이빙을 익히고 싶은 분들에게 중요한 단계가 되는 코스입니다.
궁금한 점이 있으면 언제든지 문의해 주십시오.
강습일수 3-4일
1인당 ¥55000 ¥50000 여러 명이 함께 예약, 재방문자는 더욱 할인해 드립니다!